为什么你会成为特“困”户？
发布时间：2019年03月04日 作者：西凤酒价格网 查看次数次
晚睡会往你身体里堆垃圾
机体的修复机制必须是在夜晚进行的，每一个深睡眠时刻，都是我们身体的一个大型修复现场，所以也被称作是"黄金睡眠”。只有在深度睡眠时，检查出DNA的损伤并修复细胞，促进细胞的增殖与分化，分泌免疫物质产生抗体，整理和筛选你日间的记忆，加强营养的吸收和废物的排泄，这些机制才能运行的最好。
这种深度睡眠只占整个睡眠时间的25%，一个人平均每天大概有2—4小时的深睡眠。
假如一个人能活到78岁，那么其中有26年是用来睡觉的。我们为什么会需要这么长的睡眠时间呢？这是因为人体在进行学习和工作活动后，大脑机能的损耗会远远超过其恢复速度，表现为疲倦，打呵欠，工作能力下降等。
为什么你会成为特“困”户？
①睡前进食过量、进食辛辣油腻甜腻、过多饮水，都会加重身体负担，大脑休息了，但是身体还在加班加点工作，当然不能休息好
②睡眠时间选错，大脑有自己的生物钟，在光线变暗的夜间，松果体分泌褪黑素促进睡眠，一般在22点至凌晨3点处于分泌高峰，如果这个时间段有活动，就会影响大脑休息；
③睡眠中多梦、易醒、入睡浅、噪音干扰、焦虑抑郁等都会降低睡眠深度和连续性，也会让大脑得不到休息。
睡眠分为两种
第一种慢速眼球运动睡眠(non-rapid eye movements，NREM）。
第二种快速眼球运动睡眠(rapid eye movements，REM)。
他们是轮流交叉的完成睡眠任务，差不多轮换4-5次天就亮了。
第一种:慢速眼球运动睡眠NREM，可以理解为深睡，它的主要功能是：修复身体，改善体质，增强免疫力。
第二种：快速眼球运动睡眠REM，可以理解为做梦，它的主要功能是：改善大脑运转，提高智商的。
是这两样决定了睡眠质量，所以会有人说，睡觉睡的深，身体好，爱做梦的孩子，很聪明。
睡眠不足影响性功能，容易长胖
每晚睡眠低于5小时的男人 ， 比睡眠超过8小时的男人 ， 睾丸明显小很多 ， 血液中睾固酮浓度降到十年后水平 ， 女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。
睡眠不足之所以容易长胖，因为睡眠不足降低跟饱腹有关的瘦素Leptin：
瘦素（Leptin，LP）它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
睡眠不足会提高跟饥饿有关的饥饿激素ghrelin：饥饿激素它能够调节食欲、进食和身体构成。这也是为什么睡不好的人，比较容易饿的原因。
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